SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Wypukły brzuch- jak go "spłaszczyć"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miec swoje dalsze konsekwencje w postaci bolu pojawiajacego sie w okolicy ledzwiowo-krzyzowej a czasem promieniujacego do nogi. Polecam zrobic zdjecie RTG, pomierzyc konieczne katy i dopiero wtedy zastanawiac sie co i jak cwiczyc. O...teraz jeszcze Playand1 sie dopisal. I slusznie pisze. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-04-06 15:51:11

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-06 15:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem w trakcie tego ACT ale co potem jak moge wykorzystac ten moj sprzet bo brat kupil i wyjechał i cala silownia dla mnie motywacje mam cwicze co 2 dzien 1h dziennei to nawet za mało dla mnei i mam ochote jeszcze siedziec ale boje sie zeby potem czegos nei spier*** kolega odrazu wzia sie za jakeis przysiady ze sztanga to sobie kregi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2007-11-03 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewy biceps słabszy od prawego - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz to jak biorę 8,5kg hantelki na bice to prawą ręką pojadę 9 powtórzeń nawet dobrze technicznie, a lewą... najwyżej 4 powtórzenia i wysiadka, trzeba odpocząć moment, by dokończyć serię. Takie postępowanie jest chyba do dupy. Hantelki 6kg już na prawym bicepsie nie robią zbyt dużego wrażenia, ale na lewy wydają się w sam raz. Czyli jak, ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2009-12-03 21:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no robilem przez rok cos ale nie mozna nazwac tego niczym produktywnym gdyz nie mialem zielonego pojecia jak cwiczyc :/ czyli w sumie mozna napsiac ze faktycznie rok nic nie robilem:/ dipsy na klatke, hmm jak dam zamiast nich wyciskanie sztangielekto jakbym dublowal plaska troche??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-12-01 22:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener -Instruktor

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sam dorabiam jako trener, ale indywidualnie cwicze. Przewaznie na lepszych silowniach trenerzy pomoga CI za pierwszym razem. Pokarza Ci cwiczenia, rozpisza jakis tam trening. Diety raczej nie dostaniesz. Predzej Ci zalatwia odzywki, na ktorych zarobia Co do indywidualnych treningow to 15-20 zl srednio jeden trening kosztuje. Z wlasnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2004-09-16 19:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrac na masie i byc wielkim

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To tak jak uczyc Jasia alfabetu co do treningu, poczytaj troche o tym, a najlepiej wybierz sobie jakis gotowy plan, ktorych tu pelno. Co do przybierania masy: cwiczymy 9-12 s na partie male i 12-16 na duze, powtorzenia 12-8, przerwy pomiedzy seriami 1 - 2 min. Wybierz plan na 4 dni. Nie zpaomnij o tym, ze jak cwiczyc to wszytskei miesnie Daruj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-10-17 14:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i mam świadomość, ze moze mi to trochę zająć z racji własnej głupoty, mój organizm przeszedł wiele diet oraz długich głodówek. Trenuje 4 razy w tyg. Kolejne pytanie jak ćwiczyć? Czy rozłożyć treningi na cardio oraz siłowe, czy łączyć je np 15 min rozgrzewki na bierzni, 30 min treningu siłowego i 40 cardio? Zależy mi na szczupłych nogach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2017-01-29 13:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeste poczotkujocy w tych sprawach i chce szybko nabrac na masie ale niewiem jakie odżywki so najlebsze na przyrozd miesni lub cos innego tylko niechce braz zadnych koksow i jak cwiczyc zeby dobrze wyrzezbic miesnie.Dzieki i pozdro Life-tec trzymaj tak dalae .

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to i Ja sie ujafnie :P

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak nieżle jak nic niewidac i nierozumiem tego ze niemasz jak cwiczyc pleców

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6284 Data: 2004-04-13 21:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Thermal Pro + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 pierś z kurczaka, ryż czarny, sałatka ( ogórek, pomidor, oliwka, sałata-polane oliwą z oliwek, ewentualnie jogurtem naturalnym o małej zawartości tłuszczu) posiłek 4 jakiś owoc, serek albo ryba np makrela? Posiłek 5 przeważnie jem jakieś owoce arbuz, winogrono albo twaróg, jogurt naturalny, plasterek chudej szynki rożnie tutaj kombinuje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2011-08-07 15:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile można osiągnąć przez rok ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W rok raczej nie bardzo, przez pierwsze 2-3 miesiące będziesz się dopiero uczył jak ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9899 Data: 2006-09-07 18:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie rękawiczki

    Post
    Sztuki Walki

    Dajcie mu spokoj wazne sa checi , przeciez mowi ze nie ma jak cwiczyc , niech sobie pocwiczy wazne zeby z glowa i rozwaznie . No i sie nie napalac tak od poczatku , jak sobie poproboje to napewno sie choc troche nauczy nawet jesli skonczy sie kontuzja nastepny raz bedzie ostroznijszy i bedzie wiedzial jak nienalezy bic.Pokopac tez sobie mozesz , a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2010-11-17 17:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc wobec rzezby klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-06-04 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna atmosfera na siłce

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja tam się witam jak wchodze koksy mi nie przeszkadzaja wręcz przeciwnie można się od nich uczyć jak ćwiczyć wnerwiają mnie gimnazjaliści choć sam jest gimnazjalistą. Podczas jak ja ćwiczę może nie jestem koksem mam 15 lat i wyciskam 50kg to żal dzieci które ledwo 30kg biorą i zasypują innych głupimi pytaniami i chwalą się a mój brat wyciska 500kg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2010-07-20 21:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOŻCIE DORADZCIE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO dobra a co z nogami????!!!!! Heh a ten plan to wkoncu dla ciebie czy twojego brata :D i nie pisz juz kolejnego postu jak nie wiesz jak cwiczyc to masz: atlas cwiczen, AKCJE TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE I FULL CUDZYCH ROZPISEK NA MASE to po co zakladasz 2 nowe tematy??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2004-09-21 15:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. Nic nie będzie przecież [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2015-02-18 16:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps!! ale dlaczego....??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A poza tym piszesz że nie wiesz jak ćwiczyć, kiedy i jak sie odżywiać. W atkim razie poczytaj post na samej górze tego działu Michaila.Tam znajdziesz odnośnik do atlasu cwiczen i treningów dla początkujących.Jak by co to pytaj BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-25 18:34:23

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2002-09-25 18:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić ćwiczenia na siłowni ) Czego oczekujesz po owym programie? A silownie z plywaniem jak najbardziej da sie pogodzic 3.Proszę o wypisanie dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-05-13 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc małolacie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2017-04-22 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam pytanie mam kuzynke dla której 20 min biegania to nie problem i chciała by trenować aby być jeszcze lepsz niestety mieszka na wsi ( tak jak i ja ) i ma mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2008-09-06 09:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)